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Hanau//Bruchköbel (pm/xx) Dass Fitness für Männer nicht nur der Besuch sogenannter „Muckibuden“ bedeuten muss und ein gymnastisches Gruppentraining für Ausdauer, Kraft und Muskeldehnung keine reine Frauensache ist, beweist der Kurs „Fitness für Männer 50 Plus“ des DRK-Kreisverbandes Hanau. Unter der engagierten Leitung von Trainerin Astrid Smailhodzic konnte die rund 13-köpfige Truppe nun ihr 10-jähriges Jubiläum feiern.

Kein Platz für überambitionierten Leistungsdruck

An einem Donnerstag Punkt 17:30 Uhr in der Mehrzweckhalle Bruchköbel Niederissigheim: Aus der kleinen Anlage ertönt schwungvolle Musik, als Astrid Smailhodzic ihre Herren zur Aufwärmphase in einem großzügigen Kreis um sich sammelt. Mit kurzen Anweisungen gibt die ausgebildete DRK-Übungsleiterin Takt sowie Übung vor. Schon sind alle im Rhythmus und bald auf der richtigen „Betriebstemperatur“ für das anschließende Beweglichkeitstraining nach einer kurzen Trinkpause. Jeder führt die Übungen ganz nach seinen körperlichen Kapazitäten aus und die gute Stimmung ist auch ohne viele Worte spürbar. Hier ist kein Platz für überambitionierten Leistungsdruck. Auch beim folgenden Kraftraining mit den sogenannten Gymsticks, das zum Teil paarweise ausgeführt wird, sind die Männer konzentriert dabei - finden aber ganz nebenbei noch die eine oder andere Gelegenheit für einen kurzen Austausch. Sogar auf den Brettern, die die Welt bedeuten, präsentierte sich „Fitness für Männer 50 Plus“ mit diversen Auftritten, so z.B. 2009 beim Hessentag in Langenselbold, 2010 bei der Veranstaltung „alt...stimmt!“ des Seniorenbüros der Stadt Hanau und bei der 140 Jahrfeier des Kreisverbandes Hanau im CPH Hanau. Beim Training in der Mehrzeckhalle kontrolliert Smailhodzic gerade mit sachkundigem Blick die Haltung und Bewegungsabläufe der Gruppe und korrigiert Fehlhaltungen, damit die Kursstunde keine schmerzhaften Folgen hat, denn sie kennt ihre Teilnehmer inzwischen gut genug, um das jeweils angemessene Niveau abschätzen zu können.

Training mit der Powerfrau

Die Trainerin ist das, was man im besten Sinne eine „Powerfrau“ nennt. Neben ihrer damaligen Vollzeitberufstätigkeit für die Stadt Frankfurt lief sie erfolgreich Triathlon und Marathon, wie den Firmen-J.P. Morgan-Lauf, bei dem sie es mit ihrer Gruppe bis zur Endausscheidung nach New York schaffte. Weiterbildungen in anderen sportlichen Bereichen hatte sie schon einige gemacht, als sie 2005 die Ausbildung zur DRK-Übungsleiterin „Sport und Bewegung im Alter“ absolvierte und Ende 2006 mit dem Kurs „Fitness für Männer 50 Plus“ beim DRK-Kreisverband Hanau in Bruchköbel begann. Inzwischen sind weitere Kurse dazu gekommen - dienstags der gemischte “Gymstick“-Fitnesskurs und der Männer „Power“-Fitnesskurs beim Polizei-Sportverein Hanau und donnerstags in Bruchköbel Niederissigheim „Fitness für Männer und Frauen 50 Plus“, bevor  „Fitness für Männer 50 Plus“ beginnt. Die DRK-Kursstunde „Fitness für Männer 50 Plus“ endet schließlich mit ein paar Bodenübungen für die Dehnung der beanspruchten Muskelgruppen. Gerade die Dehnung lindert und beugt Muskulaturverkürzungen vor, die häufig der Auslöser für Schmerzen in Beinen, Rücken, Nacken und Schultern sind, so Astrid Smailhodzic.

Langstreckenläufer

Mitglied Hans Schlotthauer spricht nicht nur für sich, wenn er sagt: „Es macht einfach Spaß mit Astrid als Leiterin in der Gruppe zu trainieren! Die Übungen sind vielseitig und der ganze Körper wird angesprochen. Neben den Einheiten mit den Gymsticks arbeiten wir auch mit Thera-Bändern, kleinen Hanteln und Bällen. Ich komme seit Jahren immer gerne, auch wenn es mir mal nicht so gut geht. Danach ist es meist besser“, meint Schlotthauer lächelnd. Einige Mitglieder sind schon von Anfang an dabei, andere kamen später hinzu und man freut sich immer über Neuzugänge, die Spaß daran haben, in einer netten Gruppe von Gleichgesinnten etwas für die körperliche Fitness zu tun.

Di. 16:30 bis 17:30 Uhr - “Gymstick“-Fitnesskurs  + Di. 17:45 bis 18:45 Uhr - „Power“-Fitnesskurs - Polizei-Sportverein - Maintaler Str.21

Do. 16:15 bis 17:15 Uhr – Fitness für Männer und Frauen 50 Plus + Do. 17:30 bis 18:30 Uhr - Fitness für Männer 50 Plus – Bruchköbel Niederissigheim – Mehrzweckhalle, Obermarkersdorfer Straße 2

Anmeldungen nimmt die Leiterin der Sozialarbeit, Nicole Schnee vom DRK-Kreisverband Hanau unter der Rufnummer 016181-106125 entgegen.

von Andrea Pauly